山城風雲錄

運動傷害小秘書PRICE

　「林來瘋現象」引發國內一窩蜂的籃球熱，很多本來不打籃球的學生也開始下場較勁；如果基本體能不足、沒有做好暖身，就很可能造成運動傷害。臺中慈濟醫院復健科 楊鎮嘉 醫師指出，若發生臉頰被撞凹，以送醫處理較佳，相對而言，扭傷屬於較輕微卻也最常見的運動傷害，則建議在二十四到四十八小時的急性期內，進行PRICE的處置。

　 楊 醫師表示，所謂「PRICE」是指：

一、保護(Ｐ,protection )：預先防範運動傷害的發生。

二、休息(Ｒ,rest )：表示急性受傷後應完全的休息。

三、冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。

四、壓迫(Ｃ,compress ion)：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。

五、抬高(Ｅ,elevation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹。

　持續的時間長短視受傷害的程度況而定，通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止，冰敷以一小時之內處理較佳，每次冰敷的時間則為十至十五分鐘，休息五至十分鐘後，再進行冰敷，如此重覆冰敷三至五次。2012.02.27（台中慈濟醫院）