自行車日行 一百五十公里


暖身不足運動傷害找上身


陳姓男子因膝蓋外側疼痛,幾乎無法行走而就醫,臺中慈濟醫院復健科邱偉峰主任,從他的症狀與運動習慣,診斷陳男因長途騎乘自行車,罹患「髂脛束摩擦症候群」;學校開始放暑假了,他提醒愛好運動族,注意運動強度與頻率及正確伸展暖身,才不會適得其反,造成運動傷害。


四十歲的陳男是一名從事行政工作的上班族,為彌補平時沒時間運動的缺憾,假日最愛長途騎自行車,以放鬆心情,上個月騎到半途,膝蓋外側開始不適,騎愈遠愈痛,疼痛延續到回家,隔天連走路都會痛,只得趕緊就醫。陳男的股骨外踝發現有壓痛點,擴筋膜張肌相當緊。


臺中慈濟醫院復健科主任邱偉峰初步檢查後,進一步詢問,陳男跟著自行車隊往返苗栗、台北,一天 一百五十公里 的「長征」是最可能的病因。邱偉峰指出,長時間騎自行車,膝蓋在過程中不斷伸直、彎曲,伸直、彎曲,擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝,很容易導致「髂脛束摩擦症候群」。


  邱偉峰主任指出,所謂「髂脛束摩擦症候群」是指從大腿外側臀大肌還有擴筋膜張肌一直到小腿的纖維組織,通常膝關節彎曲二十至三十度時,髂脛束會和股骨外上踝摩擦,而走路或跑步或騎單車時,因膝關節不斷彎曲和伸展,因而造成髂脛束和股骨外上踝之間的滑液囊發炎。


他表示,「髂脛束摩擦症候群」較常發生在長時間跑步、騎單車、爬山(特別是下坡)或行走於崎嶇路面,而長短腿、足部過度內翻或骨盆腔傾斜的人也較容易發生。邱偉峰指出,病患通常會感覺膝關節外側隨運動時間越長疼痛或燒灼感加劇,有時停止運動後症狀會消失。


患者經熱敷、電療等物理治療,加上口服藥並在局部擴筋膜張肌下方股骨外上踝注射類固醇消炎,病情已獲舒緩。陳男平時不運動,一到假日從事高強度運動,忽略完整伸展暖身的重要性,才是造成身體不適的主因。


邱偉峰主任指出,自行車運動傷害在復健科較常見的還有不少,像一般被稱為路跑車的公路車,車首龍頭很低,騎乘者姿勢後高前低,跟平時坐姿或站姿不同,車友為看清楚馬路上的動態,頸椎角度往後伸展的角度非常大,建議出發前與途中都要常伸展,注意正確姿勢的重要性,避免運動傷害,頸椎已出現磨損的自行車騎士,更不適合這類車款。2013.07.10臺中慈濟醫院提供

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